Подготовка к Босфору — от заявки до финиша
Системная подготовка к межконтинентальному заплыву: техника, выносливость, открытая вода, навигация и тактика прохождения дистанции.
Готовим не просто пловца, а участника Босфора
Заплыв требует не только формы. Важно уметь держать направление, учитывать течение, сохранять ритм и правильно распределять силы.
Техника
Экономичный кроль, дыхание на обе стороны и устойчивый ритм.
Выносливость
Планомерно наращиваем объём и работаем в целевом темпе.
Открытая вода
Навигация, контактное плавание, волна и психологическая устойчивость.
Тактика
Разбираем маршрут, течение, ориентиры и финишный срез.
Движемся по плану
Диагностика
Стартовый тест и анализ техники.
База
Техническая работа и аэробный объём.
Специфика
Длинные серии и тренировки на открытой воде.
Подводка
Тактика, контрольный заплыв и снижение нагрузки.
Команда до самого старта
Общие тренировки, контроль прогресса, разбор экипировки и действий на дистанции. Участие в заплыве требует самостоятельного получения официального слота.
В программе
- Персональный ориентир по темпу и объёму
- Тренировки в бассейне и на открытой воде
- Разбор маршрута и ключевых ориентиров
- Поддержка группы и контроль готовности
Перед началом
Какой уровень нужен?
Оценим вашу технику и выносливость на первой тренировке и предложим подходящий маршрут подготовки.
Вы гарантируете слот?
Нет. Регистрация и получение слота проходят по официальным правилам организатора, а мы отвечаем за спортивную подготовку.
Будут тренировки на открытой воде?
Да, в тёплый сезон они входят в специальный этап подготовки.
Начните подготовку заранее
Напишите нам — оценим текущий уровень и расскажем, как попасть в группу.